皆さん、こんばんは。dietterです。
最近の私は、もっぱらダイエット日記をつけています。その日に食べたものを手帳にメモしていくという、ちょっと前に流行ったレコーディングダイエットというものです。いつもちょっとづつ流行から遅れていますねｗ
しかし、こうやってメモをしていくと、結構色々と高カロリーのものを意識せず食べてしまっていることに気がつきます。ドトールコーヒーのハニーカフェオレとか好きなのでよく飲みますしね・・・。
ですがこのレコーディングダイエットは、日々の食事メニューを見直すきっかけとなっているのでなかなか効果が出ています。
もちろんそれとあわせて日々、有酸素運動もやっています。
ところで、スポーツの専門家の話によると、有酸素運動はできれば空腹時にするのがオススメなのだそうです。
胃に食べ物がない状態で有酸素運動をすると、体脂肪を燃焼しやすいようです。フィットネスに関心が高いアメリカ人は、朝、起床後すぐにランニングにいくそうです。私も今、実感していますが、有酸素運動と筋力トレーニングの相乗効果はなかなかに目を見張るものがありますよ。
でも、空腹時に運動するのは、そのときの体調によってはフラフラになってしまうこともありますのでくれぐれもご注意を。
私もダイエットを続けてもうちょっと痩せて新しい服を新調するのが目標ですね。ちょうど今、いいなぁと思って目をつけているスカートがあるんです。こういった目標があると日々の運動も続けやすいかなぁと思ったりしています。
レコーディングダイエットとエクササイズで体重が少し減ったこともあり、今ちょうど体が軽い気がして、少しテンションが上がっています。
これの前は、楽天でおからクッキーを買ったり、友近にそそのかされて（？）プロテインダイエットなど色々試して減量を頑張ったけど、これはお金がかかってしまうのが難点ですよね。金銭的な問題から私もこれは長く続けることはできませんでした。
現在はレコーディングダイエットとエクササイズ、食事内容の見直しで目標に向かっています。
さ～てもう少し頑張るか！