皆さん、こんにちは。dietterです。
今日はなかなかの高等テクニックを紹介しますね。（ハードルあげて大丈夫かｗ）
体脂肪を脂肪 を効果的に落としたいのならば、カロリー制限と有酸素運動の組み合わせがベストだと思います。
有酸素運動には、ジョギングやウォーキング、エアロバイクやサイクリング、エアロビクスやステッパーなど様々な方法があるので、この中から自分に合った運動を見つけて下さい。
私のオススメは海外ドラマを見ながらエアロバイクやステッパーですね。
これらは筋肉に過剰な負荷がかからないですし、テレビやDVDなどを見ながら、本を読みながら、ゲームしながらなど「ながら」でできるのも大きな魅力です。
現代人は忙しいですもんね。
私の場合は、さらに合わせ技として、加圧トレーニングのウェア「カーツ」で太ももに軽く圧を加えながらステッパーを20～30分やるというものです。
加圧トレーニングの効果と有酸素運動の効果を一度に得られる合わせ技一本なノウハウです。これは結構効果ありますよ！
これのポイントは、20～30分有酸素運動をするので、通常時より心持ち圧をゆるめにしておくことです。
これらのエクササイズと合わせて食事メニューにも気をつけるとさらにダイエット効果は高まるでしょう。
いきなりダイエットを初めて食事制限するのはとてもつらい ことですが、徐々にリズムつくれば、あとは慣れますので徐々に楽になってきます。
食事面での私のオススメはお酢ですね。お酢は脂肪燃焼効果があるクエン酸が豊富なので普段から積極的に食事に取り入れていきたいですね。
そして、バランス良く体に良い食事メニューを心がけ、食物繊維が豊富な食事を作るとダイエットに有効です。
夜に脂質や糖を摂取する と無駄な皮下脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂るように抑制しましょう。
目指せ綺麗なウェストライン！これは女性の憧れですよね。ダイエット頑張ろうっと！