ダイエットの極意って何ですか？
いきなりパンチが効いた書き出だしですが、究極的に言えば「食べないこと」に尽きると思うわけです。
ふざけんな～！というヤジが飛んできそうですけどワタクシけっしてウソはついておりませんｗ
まぁ、美食大好きな私には到底不可能ですけどねｗ
しかし、1日あたりの摂取カロリーを減らすことは不可能ではありません。キリッ！
美味しい物をちょびっとづつ、つまんでいけば良いわけです。
と、いうことは行き着く果ては懐石料理というわけですね～。よだれがでてきちゃうｗ
しかし、カロリー制限型のダイエットの難点はしっかりタンパク質は取らないと筋肉が落ちていって基礎代謝が低くなってしまうことです。
これは大変ゆゆしき自体なわけです。
何故かというと、筋肉が落ちる→基礎代謝が減る→痩せにくくなる→ちょっと食べ過ぎただけでリバウンドしてしまう→基礎代謝が落ちているから一旦太ってしまうと痩せにくくなる→さらにカロリー制限をする→さらに筋肉が落ちる→さらに基礎代謝が減る→リバウンド
と地獄のリバウンドサイクルに陥ってしまう可能性があるわけです。
結局はカロリー制限と筋力トレーニングを組み合わせる方法がベストだということになるわけです。
摂取カロリーを減らそうと思ったら、油分カットと炭水化物を減らすことですね。
食前にサラダや海藻などの食物繊維類をとれば、食後の血糖値の上がり方もゆるやかになり、繊維質が余計な油分を吸収してくれます。
筋力トレーニングは加圧トレーニングが効率的なのでオススメですね。
何だか無難な内容の記事になってしまいましたｗ