どうも、こんにちはdietterです。
前回のポストでは今、フラフープ・ダイエットが熱い！と書きましたが、私的に注目している別のエクササイズがあります。
だっ・・・１時間のフラフープ・エクササイズがダイエットに効果的って言われても・・・ねぇ。
ちょっと想像しただけでも絶対、キツいじゃないですか。
ぶっ通しでコアリズム１時間やるのとあんまり変わらないんじゃないでしょうか。
そこで私が注目しているダイエット。エクササイズは「ドローイング」です！
ドローイングとはお腹に力を入れて引っ込めるという単純なエクササイズです。
息を吐きながら３０秒間お腹をへっこませるといいう運動を何セットも繰り返し行ないます。
こうすることで腹筋とその周辺のインナーマッスルが鍛えられるという寸法なのです。
また、ドローイングから派生した「ロングブレス」というダイエット法も最近では注目されています。
このロングブレス法というのは俳優の美木良介さんが開発したダイエット法らしいのですが、その内容が驚異的です。
１日２分間、3秒息を吸って7秒で長ーく吐くだけで53歳にして13.5kgのダイエットに成功したというのです！
これはちょっと凄いんじゃないですか？久しぶりにキタ－！という感じでしょう？
「ロングブレス」は、基本的にドローイングに近いエクササイズです。強く長い呼吸をすることに効果的腹筋とんなーマッスルを鍛え、基礎代謝を向上させます。体脂肪、内臓脂肪がぐんぐん落ちていくというメソッドらしいのです。
副次的な効果として、腰痛や便秘改善、冷え性などにも効果が期待できるというすさまじいメソッドですね。
これはもう、今日からやるしかないでしょう！