スレンダートーンはなかなか良いですね。効きますし、国産のEMS機種に見られる皮膚の痛みが無く、直接筋肉に効いている感じがしますね。

それはさておき、今日はダイエット関連の衝撃的なニュースを見たので紹介したいと思います。

ダイエット革命 !? 驚異のフルーツ 「アフリカンマンゴー」がアメリカで人気沸騰中

ロケットニュースの記事ですが、サプリメント大国・肥満大国のアメリカではとあるTV番組がきっかけで、アフリカンマンゴーがブームになっているそうです。

そのテレビ番組では、研究者の医学博士当人が人柱になり、自らがアフリカンマンゴーのエキスを飲んだ実験結果を発表。

その結果はというと、1カ月も経たないうちに3キロ以上の減量に成功したのだとか。

驚くべきことに、その間、特別な食事制限や運動はしなかったと いうこのようです。

他にも実験結果を多数公開しており、アフリカンマンゴーのエキスを飲んだグループと、プラセボグループとの比較の実験結果では、アフリカンマンゴーのエキスを飲んだグループが約4kg減、プラセボグループが100g減とおよそ40倍もの差が付いたそうです。

これらの実験結果が本当ならすばらしいですね！私もアメリカからサプリメントを定期的に購入していますが、このアフリカンマンゴーからダイエットに有効な成分を抽出して、ダイエットサプリメントが発売される日も、そう遠くは無いと確信をしました次第であります。

ではでは、また次回お目にかかりましょう。

しかし、先日の台風はものすごかったですね。紀伊半島の被害の大きさを報道で見て心を痛めております。

日本の財政危機もさることながら、福島の復興も遅々として進まない中で、野田内閣で消費税アップは仕方がないのかも・・・と思ってしまいます。

もちろん、増税分は復興財源と財政再建にあてるのですよ！？

くれぐれも日本の将来のことを全く考えない事なかれ主義の官僚や公務員が好き勝手に使わないように！！勘違いするなよっ！（怒）

いや、熱く語ってしまいましたが、8月末にエクサボディがスレンダートーンのキャンペーンをやっていましたよね？

皆さん買っちゃいましたか！？私は買っていません（キッパリ）

なぜなら、エクサボディのキャンペーンは強制的に交換パッド定期購入サービスに加入させられてしまうからです。

これは最悪です。ネットの申し込みで中止できるかと思いきや、電話で申し込み解除しなきゃいけないなんてウザ過ぎます！

儲け主義ですね・・・エクサボディ。え？通常より割安で定期購入できるからいいじゃないって？

今時、互換性のある交換パッドは楽天とかエクサボディで買うよりはるかに安く買うことができますよ？

しかし、今日は読者の皆さん（そんな人いるのかしら・・・）にお得な情報を教えちゃいましょう！

超円高の今こそアメリカのamazonでスレンダートーンを買うのですよ！！

以下は、つい先日ポチった時にアメリカamazonから来たメールの一部です。

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Slendertone Flex Pro Abdominal Muscle Toner

Sold by: Balkowitsch Enterprises, Inc.

Condition: new

Quantity: 1

$99.99 each
Item subtotal: $99.99
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前回のポストでは今、フラフープ・ダイエットが熱い！と書きましたが、私的に注目している別のエクササイズがあります。

だっ・・・１時間のフラフープ・エクササイズがダイエットに効果的って言われても・・・ねぇ。

ちょっと想像しただけでも絶対、キツいじゃないですか。

ぶっ通しでコアリズム１時間やるのとあんまり変わらないんじゃないでしょうか。

そこで私が注目しているダイエット。エクササイズは「ドローイング」です！

ドローイングとはお腹に力を入れて引っ込めるという単純なエクササイズです。

息を吐きながら３０秒間お腹をへっこませるといいう運動を何セットも繰り返し行ないます。

こうすることで腹筋とその周辺のインナーマッスルが鍛えられるという寸法なのです。

また、ドローイングから派生した「ロングブレス」というダイエット法も最近では注目されています。

このロングブレス法というのは俳優の美木良介さんが開発したダイエット法らしいのですが、その内容が驚異的です。

美木良介のロングブレスダイエット

１日２分間、3秒息を吸って7秒で長ーく吐くだけで53歳にして13.5kgのダイエットに成功したというのです！

これはちょっと凄いんじゃないですか？久しぶりにキタ－！という感じでしょう？

「ロングブレス」は、基本的にドローイングに近いエクササイズです。強く長い呼吸をすることに効果的腹筋とんなーマッスルを鍛え、基礎代謝を向上させます。体脂肪、内臓脂肪がぐんぐん落ちていくというメソッドらしいのです。

副次的な効果として、腰痛や便秘改善、冷え性などにも効果が期待できるというすさまじいメソッドですね。

これはもう、今日からやるしかないでしょう！

記事のタイトルにもある「再び脚光を浴びるフィットネス」ですが、何だと思いますか？

昔、子供の頃皆さんが遊んだ記憶があると思います。

え？わからないですって？

答えはなんと・・・フラフープなのです！

フラフープが流行ったのは1950年代です。それが約60年の歳月を経て、再びブレイクをするかもしれないのです。

これは何とも面白い話ですね・・・。

それはなんでかという理由はというと、これは最近の米国スポーツ医学会で発表された研究結果なのですが、

フラフープによる１時間のエクササイズは、6Km～7kmのウォーキングと同じカロリー量を消費することが可能で、十分な減量効果が期待できるらしいとのです。

なんかお手軽感を演出しようとしていますけど、１時間のフラフープのエクササイズって・・・それ結構、キツくないですか？

しかし、気になるコメントも・・・。

フラフープを使ったダンスグループエクササイズの人気が高まってきていると、 ウィスコンシン大学の教授がコメントをしたそうです。

↑ここ、かなーり重要ですよ。

来年あたりはショップジャパンからフラフープ付きのフラフープエクササイズのDVDが発売されるかもしれませんｗ

さぁ、アフィリエイターよ今からフラフープアフィリエイトを仕込んでおくべし！！

それでは、また次回！

いきなりパンチが効いた書き出だしですが、究極的に言えば「食べないこと」に尽きると思うわけです。

ふざけんな～！というヤジが飛んできそうですけどワタクシけっしてウソはついておりませんｗ

まぁ、美食大好きな私には到底不可能ですけどねｗ

しかし、1日あたりの摂取カロリーを減らすことは不可能ではありません。キリッ！

美味しい物をちょびっとづつ、つまんでいけば良いわけです。

と、いうことは行き着く果ては懐石料理というわけですね～。よだれがでてきちゃうｗ

しかし、カロリー制限型のダイエットの難点はしっかりタンパク質は取らないと筋肉が落ちていって基礎代謝が低くなってしまうことです。

これは大変ゆゆしき自体なわけです。

何故かというと、筋肉が落ちる→基礎代謝が減る→痩せにくくなる→ちょっと食べ過ぎただけでリバウンドしてしまう→基礎代謝が落ちているから一旦太ってしまうと痩せにくくなる→さらにカロリー制限をする→さらに筋肉が落ちる→さらに基礎代謝が減る→リバウンド

と地獄のリバウンドサイクルに陥ってしまう可能性があるわけです。

結局はカロリー制限と筋力トレーニングを組み合わせる方法がベストだということになるわけです。

摂取カロリーを減らそうと思ったら、油分カットと炭水化物を減らすことですね。

食前にサラダや海藻などの食物繊維類をとれば、食後の血糖値の上がり方もゆるやかになり、繊維質が余計な油分を吸収してくれます。

筋力トレーニングは加圧トレーニングが効率的なのでオススメですね。

何だか無難な内容の記事になってしまいましたｗ

ちまたではよく基礎代謝がどうたらこうたらっていいますけど、基礎代謝ってそもそもなんなんでしょうか。

え！？逆にこっちが聞きたいってｗ　ええ、もちろん調べましたとも！！

基礎代謝というのは、人間が生命維持に最低限必要なエネルギーのことを言います。そして、この基礎代謝のうちの約40％を骨格筋がになっているそうです。

ということは、筋肉は何も運動をせずとも体内のエネルギーを消費してくれているわけですね。おお！凄い！！じゃあ、早速、筋肉を鍛えようじゃないの！という話なのですｗ　我ながら単純ですね～ｗ

マラソンやエアロビクス、ウォーキングなどの有酸素運動をすると、体脂肪が酸化され分解されていきます。だからダイエットには有酸素運動がいいのだというのが世間一般の常識になるわけですね。

しかし、45分のウォーキングで消費されるカロリーは150キロカロリーです。このうちの約半分が体脂肪で使われるので10グラムの脂肪が使われることになります。

ということは・・・毎日休まず４５分ウォーキングをしても1ヶ月で300グラムしか体脂肪が減らないという計算になります。1キロの体脂肪を減らすのに100日かかるわけです・・・。えっ！？労力の割に効果は微妙すぎだと思いませんか！？

だったら食事量を少し減らすなりしたほうがよほど効果的なように思います。私は運動しているからモリモリ食べても平気なのよ！ってどや顔で語る主婦の皆さん、本当に大丈夫ですかぁ～！？

一方、筋肉を1キロ増やすと安静時の基礎代謝が約100キロカロリー増えるそうです。これは毎日ウォーキング30分に相当します。これって結構大きいですよね。まぁ、筋肉を1キロ増量するっていうのも並大抵のことではないと思いますが・・・。

あと、ここからまた豆知識を披露します。

安静時にエネルギーを生み出しているのはミトコンドリアなのですが、マラソンなどの持久的な運動を継続的に行なっていくと、ミトコンドリア内にある、エネルギーを浪費してくれる物質である脱共役タンパク質が減少していくこともわかってきています。

簡単に言うと、エネルギー節約型の体質に変わっていくということですね。と、いうことは・・・油断するとあっという間に太ってしまうリスクがあるわけです。

怖いデスね～ｗ

というわけで、私はやっぱり今後も加圧トレーニングに励もうと思うわけなのです。

では、また次回にお目にかかりましょう。

皆さんはバンデルってご存じでしょうか？

最先端のジャパンテクノロジーを駆使して開発されたシリコンブレスレットで、スポーツシーン、ビジネスシーンなどの日常の様々なシーンで身体のポテンシャルを最大限に引き出す唯一の製品です。

この「バンデル」の凄いところは、腕につけるだけで「運動能力」「バランス力」「回復力」「集中力」がアップするという不思議な力を持っているのです。

有名人では,、プロボクシングの亀田興毅選手やサッカー日本代表で浦和レッズ所属の柏木陽介選手、サッカー元日本代表の名波浩さんなどが愛用されており、評判はなかなか良いみたいですね。

ボクシングの亀田興毅選手は、ご自身のブログで「つけるだけで腕相撲が強くなる！」とその効果を大絶賛されていました。

気になる方は下のリンクから亀田選手のブログを見てみてください。

亀田選手によるバンデルの口コミ↓

これは凄い！亀田興毅オフィシャルブログ「今」

あと、バンデルを装着する前と、装着した後の、カラダのバランスチェックやパワーチェックの方法についてはこちらのページに紹介されています。

「バンデルが引き出すパワーに驚かれるはずです」というコピーが興味をそそりますね～。

管理人もバンデルについては興味津々で、買って自分で試して見ようと思っています。

そのときはまた、レビューしますね。

BANDEL 運動能力・バランス力・回復力・集中力など身体的なポテンシャルを最大限に

BANDEL公式サイト

2011年 マスコミ掲載実績

月間ゴルフダイジェスト4月
DIME　No.5

今日はなかなかの高等テクニックを紹介しますね。（ハードルあげて大丈夫かｗ）

体脂肪を脂肪 を効果的に落としたいのならば、カロリー制限と有酸素運動の組み合わせがベストだと思います。

有酸素運動には、ジョギングやウォーキング、エアロバイクやサイクリング、エアロビクスやステッパーなど様々な方法があるので、この中から自分に合った運動を見つけて下さい。

私のオススメは海外ドラマを見ながらエアロバイクやステッパーですね。

これらは筋肉に過剰な負荷がかからないですし、テレビやDVDなどを見ながら、本を読みながら、ゲームしながらなど「ながら」でできるのも大きな魅力です。

現代人は忙しいですもんね。

私の場合は、さらに合わせ技として、加圧トレーニングのウェア「カーツ」で太ももに軽く圧を加えながらステッパーを20～30分やるというものです。

加圧トレーニングの効果と有酸素運動の効果を一度に得られる合わせ技一本なノウハウです。これは結構効果ありますよ！

これのポイントは、20～30分有酸素運動をするので、通常時より心持ち圧をゆるめにしておくことです。

これらのエクササイズと合わせて食事メニューにも気をつけるとさらにダイエット効果は高まるでしょう。

いきなりダイエットを初めて食事制限するのはとてもつらい ことですが、徐々にリズムつくれば、あとは慣れますので徐々に楽になってきます。

食事面での私のオススメはお酢ですね。お酢は脂肪燃焼効果があるクエン酸が豊富なので普段から積極的に食事に取り入れていきたいですね。

そして、バランス良く体に良い食事メニューを心がけ、食物繊維が豊富な食事を作るとダイエットに有効です。

夜に脂質や糖を摂取する と無駄な皮下脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂るように抑制しましょう。

目指せ綺麗なウェストライン！これは女性の憧れですよね。ダイエット頑張ろうっと！

最近の私は、もっぱらダイエット日記をつけています。その日に食べたものを手帳にメモしていくという、ちょっと前に流行ったレコーディングダイエットというものです。いつもちょっとづつ流行から遅れていますねｗ

しかし、こうやってメモをしていくと、結構色々と高カロリーのものを意識せず食べてしまっていることに気がつきます。ドトールコーヒーのハニーカフェオレとか好きなのでよく飲みますしね・・・。

ですがこのレコーディングダイエットは、日々の食事メニューを見直すきっかけとなっているのでなかなか効果が出ています。

もちろんそれとあわせて日々、有酸素運動もやっています。

ところで、スポーツの専門家の話によると、有酸素運動はできれば空腹時にするのがオススメなのだそうです。

胃に食べ物がない状態で有酸素運動をすると、体脂肪を燃焼しやすいようです。フィットネスに関心が高いアメリカ人は、朝、起床後すぐにランニングにいくそうです。私も今、実感していますが、有酸素運動と筋力トレーニングの相乗効果はなかなかに目を見張るものがありますよ。

でも、空腹時に運動するのは、そのときの体調によってはフラフラになってしまうこともありますのでくれぐれもご注意を。

私もダイエットを続けてもうちょっと痩せて新しい服を新調するのが目標ですね。ちょうど今、いいなぁと思って目をつけているスカートがあるんです。こういった目標があると日々の運動も続けやすいかなぁと思ったりしています。

レコーディングダイエットとエクササイズで体重が少し減ったこともあり、今ちょうど体が軽い気がして、少しテンションが上がっています。

これの前は、楽天でおからクッキーを買ったり、友近にそそのかされて（？）プロテインダイエットなど色々試して減量を頑張ったけど、これはお金がかかってしまうのが難点ですよね。金銭的な問題から私もこれは長く続けることはできませんでした。

現在はレコーディングダイエットとエクササイズ、食事内容の見直しで目標に向かっています。

さ～てもう少し頑張るか！

私は最近ですが、ふと昔のことを思い出しては10代、20代の頃は良かった・・・と、思うことがしばしばあります。

だってあの当時はガツガツ食べても、特に何の運動もしなくてもブクブク太ることはなかったんですもの！w

しかし、時の流れは残酷です。乙女の次期は光の速さで過ぎ去り、そして30代になり、仕事も忙しくデスクワークがメインのため運動不足を実感することが多くなりました。

その結果、気づけば体重はどんどん増え、恐ろしいことに・・・。

そこからはダイエットやフィットネスに励む日々が始まりましたね。

ショップジャパンなどのTVショッピングでも色々買っては試したりしましたよ・・・。

あのビリーズブートキャンプをはじめコアリズムとか中には金魚運動器とかw・・・だけど本当にキツイですよね。（金魚運動器を除くｗ）

あまりにハードなエクササイズだし、なかなか思うように踊れないから最初はもどかしかったものです。

フラフラになりながらもなんとかやってるとビリー隊長が「まだまだいくぞ～！」と追い打ちをかけてきて、あまりに憎たらしくて腹が立ってきたものです。

でも、あれは確実に効果はありましたよ。そりゃあそうです。あれだけキツイんだからｗ

効果がないというほうが問題ですよ。

しかし、エクササイズの難点は続かないことですよね～。単純なことなんですがこれが難しいです。永遠のテーマですね。

そういうわけで、これらのエクササイズにも挫折したクチなのです・・・。

私にはどんなエクササイズが向いているんだろう？その模索は現在でも続いています。